Jetlag? Geen probeem!

De vakantietijd komt er weer aan, en veel mensen stappen in het vliegtuig om naar een verre bestemming te vliegen. En ondanks dat je weet dat ze daar in dat verre buitenland in een andere tijdzone leven, het daadwerkelijk ervaren is iets heel anders. Want jou lichaam weet namelijk zeker dat het tijd is om naar bed toe te gaan, terwijl de mensen om jou heen zich klaarmaken voor het ontbijt… Jetlag dus. Wat het is weten we nu. De vraag is alleen wat kun je daar aan doen?

Maak een checklist.

Maak een checklist voor jezelf, zodat je zeker weet dat alles goed achtergelaten wordt. Vink heel simpel af wat je gecontroleerd hebt. De buurvrouw die de planten verzorgt, heeft die de sleutel? Is je gaskraan bij het fornuis dicht? Heb je de ramen boven gesloten? De kattenbak verschoont? Een noodbriefje gemaakt? Dit zijn allemaal vragen die je anders bezig kunnen houden tijdens de heenreis. Het voorkomt stress, weten dat dit allemaal geregeld is.

Zorg ervoor dat je goed uitgerust bent voor je vertrek.

Werk niet tot 15:00 uur, om dan 1 ½ uur naar huis te rijden, je tas te pakken en om dan weer 2 uur te rijden naar het vliegveld. Reizen naar een ver buitenland kan voor opwinding en spanning zorgen. Zorg er dan ook voor dat je goed uitgerust bent, en ook in het vliegtuig voldoende eet en drinkt. Als je goed voor jezelf zorgt, verminder je ook het risico dat je ziek wordt. Jetlag beïnvloed je weerstand.

Voldoende beweging

Zorg voor voldoende beweging voordat je op het vliegtuig stapt, maar ook nadat je bent aangekomen is het belangrijk dat je voldoende beweegt. Van lichamelijke beweging wordt je moe, en dat kun je gebruiken om te gaan slapen als de rest van de mensen om je heen dat ook doen. Bewegen verminderd ook stress. En op vakantie gaan is stress veroorzakend.

Droog niet uit

Jetlag zorgt ervoor dat je gevoeliger bent voor uitdrogen. Drink dus voldoende water en vruchtensappen, en zo min mogelijk koffie en alcohol. Alcohol vrij vliegen is geen slecht idee, als je naar de andere kant van de wereld moet. Je mag dag misschien wel de indruk hebben dat alcohol kalmeert, maar het werkt vocht afdrijvend, en vergroot de jetlag. Water is de beste keuze.

Verschuif thuis

Als je ruim de tijd hebt voordat je daadwerkelijk op vakantie gaat:
Begin thuis al met het verschuiven van je slaap en waak ritme. Zet je wekker, en ga eerder naar bed. Het doel is om in het zelfde tijdsritme te komen als op de plek van bestemming. Als je niet hoeft te werken: Zet ook je horloge in de tijd van de bestemming, en leef daar al naar. Doe dit ook op de dag van vertrek. Zet op Schiphol je horloge op de vakantie tijd, en leef dan ook naar die tijd. Eet als het 12:00 uur is, en slaap om 23:00 uur. Zo heb je al het begin van je vakantieritme te pakken.

En wat je ook doet: Neem jetlag serieus. Bereid je goed voor, en zorg er ook voor dat je bij thuiskomst tijd hebt om te acclimatiseren. Op zondag thuiskomen en dan meteen op maandag weer gaan werken, is ook geen succes. Bekijk ook hoeveel tijd jouw lichaam nodig heeft om aangepast te raken op die nieuwe tijd. Dat is ook de tijd die het weer nodig heeft om terug te komen. Het belangrijkste is in ieder geval: Slaap als het donker is, wees wakker als het licht is. En beweeg.

Veel plezier op vakantie! © 2009 - 2010 Sysnet, gepubliceerd in Diversen (Reizen en Recreatie) op 13-03-2009, laatst gewijzigd op 17-03-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Sysnet is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Jetlag - dagdagelijke remedie: Desoriëntatie, prikkelbaarheid en slaapstoornissen zijn symptomen van een jetlag. ZE worden veroorzaakt doordat het lichaam probeert zijn inwendige biologische klok af te stem…
• Jetlag, niet alleen een kwestie van tijdverschil: Als mensen het over een jetlag hebben, gaan ze er altijd van uit dat het tijdverschil de grootste boosdoener is. Het veranderen van een ander bioritme is ind…
• Wat te doen om gezond te blijven tijdens het reizen?: Gezond blijven tijdens reizen of vakanties? In dit artikel behandel ik de meest voorkomenden ziekte verschijnselen die u tijdens de vakantie kunt oplopen…
• Voorkom vakantiestress: Een vakantie geeft voor sommigen meer stress dan rust. U moet veel organiseren voordat u weg kunt. Niet alleen privé, maar ook zakelijk moet er het nodige geregeld worden.
• Beroep; Stewardess: Veel meisjes weten al op de basisschool dat ze stewardess willen worden. Je hebt 2 verschillende soorten stewardessen. Een stewardess die met een trolley (karretje met eten en drinken) la…