Hoe kan men worden verlost van "vliegangst"?

Om te reizen naar het buitenland is vliegangst een slechte raadgever. Er bestaan momenteel allerlei therapieën om de vliegangst bij velen onder ons te verhelpen en desnoods ook op te lossen. Naar 't schijnt heeft 1 op 3 volwassenen een vliegfobie. Voor degenen die hieraan iets willen doen, is het aan te raden begeleiding aan te vragen. De meest gebruikte therapie bij aviofobie of vliegangst is cognetieve gedragstherapie, die in 70% tot 80% van deze gevallen helpt...

Waarom heeft een mens vliegangst?

Ja, waarom heeft een mens vliegangst? Dat heeft waarschijnlijk te maken met de talrijke vliegrampen die ooit eens zijn gebeurd. Vliegangst kan eventueel ook ontstaan in periodes van stress of bij belangrijke levensmomenten, zoals een sterfgeval van een dierbare of dergelijke. Zo kan vliegangst ook veroorzaakt worden door claustrofobie, door bv. te kleine ruimtes alsook hoogtevrees. Volgens Gezondheidspsychologe Anouk Van-den Bogaerde, is het niet vreemd dat 1 op 3 volwassenen angst heeft om te vliegen. Omdat een mens niet is gemaakt om te vliegen kan het evenwichtsorgaan in de war geraken. Door de lage luchtdruk worden tevens ook de oren overbelast, men lijkt ook moeilijker te kunnen ademen en sommige krijgen hartkloppingen. Vliegangst kan eventueel ook te maken hebben met een vliegtuigramp die men zelf heeft meegemaakt, misschien door een onweer of noodlanding...

Hoe kan vliegangst worden voorkomen?

Om vliegangst te voorkomen kan men een cursus volgen tegen vliegangst. Deze duurt 2 dagen en bestaat uit een theoretisch en een praktisch gedeelte. Verder bestaan er allerlei therapieën, zoals o.a.:

• De meest gebruikte therapie bij aviofobie of vliegangst is cognetieve gedrachtstherapie. Van 70% tot 80% van de gevallen zal deze therapie hulp bieden.
• Zo wordt er in Nederland virtuele therapie aangeboden, waarbij vluchten niet meer zo gemakkelijk wordt.
• Ook hypnose werd een goed middel gevonden om mensen met vliegangst te helpen.
• Tegenwoordig biedt elke grote luchtmaatschappij een eigen cursus aan tegen vliegangst.
• Op aanvraag van de passagiers startte het Brussels Oirport al 3 jaar geleden.

Wat is de eerste hulp bij vliegangst?

Wanneer men tijdens het vliegen door angst wordt overvallen, kunnen deze tips u weer helpen tot rust brengen:

• Probeer zo rustig mogelijk te blijven, en bewaar uw positieve ingesteldheid.
• Ga zo gemakkelijk mogeliijk zitten, zonder u vast te klampen, want anders wordt elke beweging een schok.
• Doe ademhalingsoefeningen, adem niet meer dan gewoonlijk, anders krijgt u lichaam te veel zuurstof binnen en kan het beginnen te hyperventileren. Het is goed na het inademen de adem even vast te houden, om daarna langzaam uit te ademen.
• Omdat er tijdens de vlucht altijd veel turbulentie is, is het goed om zelf ook te bewegen. Zo krijgt men de indruk de beweging zelf uit te lokken. Zo zal men de turbulentie minder voelen, waardoor men ook minder angstig zal zijn.

Hoe kan men een jetlag verminderen?

Wanneer meerdere tijdzones bij lange vliegreizen worden overschreden, kan men last hebben van een jetlag. Een vlucht waarbij de dag langer duurt en dus fasevertraging optreedt, zoals een vlucht naar het Westen, geeft meestal minder problemen dan een vlucht naar het Oosten. Meestal duurt deze aanpassing 2 à 3 dagen. Bij sommige mensen kan dit wel een week duren. Het is doorgaans aan te nemen dat men ongeveer 1 dag per tijdzone nodig heeft om zich aan te passen. Bij een vlucht naar het Oosten is dat 1,5 dag. Deze aanpassing verschilt voor elk individu, en verloopt langzamer bij oudere mensen, bij alcohol inname en bij slaapgebrek tijdens de reis.

Tenslotte:

Vliegangst kan iedereen ten deel vallen, zelfs mensen die al jarenlang de wereld via de lucht afreizen. Zulke situatie kan zeer ambetant worden wanneer er familieleden in het buitenland zijn gaan wonen. Dit worden dan afmattende vervelende bezoekjes waaraan men zich zal moeten aanpassen. Deze mensen zullen zo vlug mogelijk van hun vliegangst moeten afgeraken. Hiervoor is een goede begeleiding een noodzaak! Een goeie reis zonder angst toegewenst!!